【婚姻家庭】婚姻情感中，智慧的女人一定会按“暂停键”
如果在沟通中你发现出现了严重的冲突，双方正在摔锅砸碗，正在挽袖子时，你要停止沟通，因此情绪是沟通的杀手，这个时候是没有必要沟通的。当你咬牙切齿的时候那不叫沟通，如果继续下去就一定会有伤痕，没有人能够在有强烈情绪的状态下很好地掌控自己，因为情绪就意味着，当你感到浑身发抖，当你只想不顾一切地挽救，你的理智脑就已经被抑制住了。
那么好的方式是什么呢?
最好的方式是，如果不是谈话的时机，那么就按暂停键。比如说，很多的女性，当她听到丈夫说“我哪有时间去照顾你啊?我那么忙!”的时候，马上就会说：“你不在乎我，你要抛弃我!”因为她有抛弃的情结、不被在乎的情结，于是她可能一下子就会被点燃。所以如果我们首先了解了自己有一个倾向，这个时候能觉察到：哎，我真急了。当觉察到“急”的时候，我们要做的第一件事情就是要摆脱这个冲突。你可以说：“对不起，我们现在情绪太着急了!我要冷静一下!”其实，这个暂停键是很不容易按下的。从我们意识到情绪，到我们按暂停键，往往是要花很多的努力和觉察的。
生活有时就好像要踩刹车
前面有棵树，如果我们不去踩刹车我们就撞到那棵树了，很多时候当我们有情绪的时候，我们就是在对着一面墙用一百码的速度撞上去，那么最后的结果是可以确定的。“暂停键”这三个字要花很长时间去练习我们对自己的感受性。我们心理学有一个练习就叫感受性训练，怎么练呢?举个例子，比如说你开始吃饭，当你开始吃饭嚼第一个米粒的时候，你的感受，当你嚼最后一颗米粒时，你的感受，每嚼一口，你有没有真实体验到此时此刻当下的感受?所以，我们的沟通就像是我们在打拳一样，我们要对一招一式进行很深的练习。之前我们还有一个练习叫“葡萄干练习”，每一个人都会发一颗葡萄干，然后老师让我们去吃，不是说一口就咽下去了，而是你练习慢慢的用牙齿细细的嚼，去感觉它。
很多小青年，别人踩了他一脚，他拿把弹簧刀就把别人给捅了。在他被踩了一脚和他捅人一刀之间没有任何反思的过程，没有暂停键，他要是能按下暂停键，就不会把别人捅了，造成一生的遗憾。很多人都缺乏中间按暂停键和觉察自己情绪的过程，于是很多事情就不可避免地发生了。
所以我们需要按下暂停键，我们首先要做一个呼吸练习，当你的情绪有了初步的缓解，这个时候我们就可以有办法去解决另外一些问题了。按暂停不是按结束，暂停是为了接下去开展更多的工作。
