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金华【医院推荐】女性初潮要注意防治痛经

核心提示???【医院推荐】女性初潮要注意防治痛经 初潮后一年内发生原发性痛经者达50%以上,在经期间出现痛经症状,会对女性的饮食起居造成很大的麻烦。所以对于处于经期的女性而言,尤其需要关注生活作息和饮食习惯等方面的问题,发生痛经后也要做好相应的应对措施减少

【医院推荐】女性初潮要注意防治痛经



  初潮后一年内发生原发性痛经者达50%以上,在经期间出现痛经症状,会对女性的饮食起居造成很大的麻烦。所以对于处于经期的女性而言,尤其需要关注生活作息和饮食习惯等方面的问题,发生痛经后也要做好相应的应对措施减少痛苦。





  一般原发性痛经引发因素


  1、精神因素,是一个非常重要的因素。如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等,都可能引起原发性痛经,或使疼痛加重。


  2、子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄,使经血外流不畅,引发痛经。


  3、体质较弱,过度疲劳,经期剧烈活动,不注意风、寒、湿、冷等都会引起痛经。


  4、内分泌因素。内分泌紊乱导致子宫收缩增强或不协调收缩引起痛经。


  5、遗传因素:往往母亲有女也有的情况较多。


  九大妙招快速解决痛经难题


  1、要留意个人卫生


  洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,并且每晚用温水清洗外阴;在月经期间要禁止过性生活。


  2、练习瑜伽操


  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。


  3、按摩法治疗痛经


  身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。



  4、看喜剧放松大脑


  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。


  5、慢慢爬行


  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。


  6、要避寒


  在女性的月经期间,不要碰凉水,以及坐卧湿地,并且不能游泳,避免细菌侵入,引起感染。


  7、热敷缓解痛经


  在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。


  8、保持头低臀高姿势


  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。


  9、饮食护理


  尽量少食用咖啡,茶,可乐,巧克力等含咖啡因的食物;多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶;禁饮酒,特别是容易出现水肿的女性更应禁止;补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。


本文来源于:/hsq/20210307/14034.html
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